考えさせられた日

今みちに迷っている。私！に　昨日の朝　父からのたわいもない☎　その声を聞いたら　何をしているのか？自分に問いかけた。

友人のブログに　人生は　無情　明日生きている保障は　ない!!　今日できることは　今日のうちに!!

という　瀬戸内寂聴さんの言葉があった。

そして　ワールドカップの試合!!　　　考えさせられ日　でした。　

涙を流す事　人を成長させますね(*^^)v　　それでは

朝ごはん　トースト（アボガドソース）　目玉焼き　サラダ　ソーセージ　スイカ　

　　　　　　　スイカは従妹が送ってくれたものです。

　　　　　　　　　毎年ありがたいです。

ランチ　　プチポワール(little kitchen)で友人たちと

ランチ　1050円　（サラダ　コーヒー付き）

夕飯　今日は　近所のももちゃん（85）がなくなり　近所の人たちが　大勢我が実家!!　　　　　　

　　　　　夕飯の写真撮影無理(@_@。
　　　　　ももちゃんには、幼少のころから　大変お世話になりました。ありがとうございました。

　　　　　お冥福をおいのりします。

6月もあと2日!!

今年も上半期終わり 近くなりました。何にをしたか？
今考えても何もない　参った( ..)φメモメモ

朝ごはん

トースト　豆腐　トマトアボガドサラダ 緑茶　
　
独り言　アボガドの脂肪はノンコレステロールであり、動脈硬化症を予防する不飽 和脂肪酸で、話題のオレイン酸が多量に含まれオリーブオイルに似た性 質を持っている不飽和脂肪酸.
これは、食品から摂らなくてはいけない大切な脂質のことです。
身体のさまざまな組織へ栄養を与える役目をしているからなのです。

不飽和脂肪酸は血液のどろどろを改善することができる脂だということなのです
不飽和脂肪酸は酸化しやすいのでアボガドはこれを含む食品だから、色が変わりやすいです。

リノール酸やリノレン酸は不飽和脂肪酸代表する脂質で、とくにリノール酸はコレステロールを低下させるといいます。

豚も空を飛べるはず！アボガド食べて　コレステロール下げよう!!

お昼ごはん　卵焼き　ピーマン豚肉（ドレッシング炒め）　きんぴら　めんたいはんぺん

★ドレッシング炒め　お薦め！味付け簡単　手軽　★（生姜＋ニンニク＋唐辛子）お醤油に入れて　常備




夕飯　蕎麦　てんぷら（なす　いんげん　玉ねぎ人参のかきあげ）　サラダ（レタス　トマト　ブロッコリ　きゅうり）　しんじゃがの煮っ転がし　水菜の煮物

天ぷらのころもに　酢を少し入れると　からっとあがるよ(^_-)

ダィエット中は天ぷらは　お休みしたほうがいい

　　　　　　つけ汁＋食べるラー油　これ激うまです!!

恋してたほうがいいよ！心に響いたよ(^_-)

最近寝不足　サッカーのせい？　いや　道に迷ってます(・.・;)
いきなり独り言　寝不足はダイエット中は、いけない！満腹信号のホルモンを減少させるそうです


朝ごはん　野菜ジュース　バナナ
独り言　バナナは100ｇだいたい51カロリー（１本150～200ｇ）
バナナの中の糖質は　ブドウ糖　でんぷん　果糖　ショ糖　なので　エネルギーが
長時間持続します。
また　ビタミンB1　B2　ナイアシンなどのビタミンB群が豊富！
カリウムを多くふくみ　血中のナトリウムを排出する　高血圧の人におすす　　　　　　　　　　　　　　　めです。


昼ごはん
　　　　宇都宮市役所　１階のカフェ　ナポリタンランチ　サラダ　アイスコーヒー

　　　　500円　超安い!!

夕ごはん　　サバの塩焼き　青菜のおひたし　にくじゃが　ブロッコリー　おしんこ
　　　　　　　　写真を撮るの忘れた!!　　それと食べるラー油を　ごはんにまぜました。　激!ウマです。

雨の日曜日

朝ごはん　　うだうだしていたら時間なくなった(@_@。　　　　　　　　　　　　　　　　　　だから豆乳＋野菜ジュース＋少しはちみつ　　　　　　

午前中　買い物にでかけて　友人誘ってランチと　考えていたら　　　　　　　　　　　　友人曰く　　マリンの手作りパスタが　食べたい!!　とのこと　

一時までに　自宅にかえることに　決定(^_-)




昼ごはん（13時）　　　　事件　あるはずのパスタがない(＠_＠;)そこで考えた　そうめんが　　 　　　　　ある!!
★得意のぶっかけそうめん（たれはめんつ　ゆ＋ごま油＋酢＋ラー油）
トッピング（トマト＋生姜みじん切り＋青菜ふかけ）
サラダ（トマト＋キュウリ＋ゆでたキャベツ＋友人のおみあげ　のシーフドミックス＋サニーレタス＋　市販ドレッシングを混合し　あえた）
　　　　　　　　　
夕飯　　お寿司義理姉が作ると売り物様(*^^)v　お寿司をいただいたのです。

　　　　　ポテトサラダ　 　　　　　豆腐に山形だし風　にら入り　（これが辛くておいしい!!)

独り言　生姜について

辛味の主成分であるジンゲロールとショウガオールです。ショウガを加熱すると、ジ
ンゲロールがショウガオールに変化します。
ジンゲロールには、血行促進の作用があるので、身体を温めます。昔から 「風邪
のひき始めにショウガ湯を飲む」とされるのは、腎ゲオールの発汗作用で解熱効果
が期待できます。

1キロ減った朝

今日は土曜日です。PC教室はお休み

　　　遊び来た友人が　帰ってしまった日(・.・;)です。　久々に予定がなくなった。


朝ごはん　チーズトースト　豆乳　トマト生姜さらだ　フルーツ　　　　　　　　久々のパンです。遅い時間のモーニング　ブランチかな？一人の食事は○○○○！

遅いお昼？夕飯　　　　爆弾ハンバーグ　ダイエットなのに!!しかし今回は好きなもの食べてゆっくり体重を　減らすことにしてます。PM６時にこれを食べ　　今までお茶しか　のんでません　　約６時間　これが今回の手段です。

独り言　ご飯について　親友えっちゃんと食事に行ったら　中学¨高校の友人にあったのです。（現在小学校の体育の先生）彼女は　お肉とサラダで　穀類のご飯は　注文しなかった。　太るから食べないって　いうのです。肉＋ご飯　　これを　野菜＋肉に変えていこうと　つくづく考えた！でも　ご飯はおいしい!!　　栃木のお米美味いぺ

　

　

寝坊した朝！

サッカー見たら　寝坊した　挙句のはてにメガネかけて寝て　朝顔にメガネのあとが(－－〆)

★　年齢重ねたら　お顔についた跡がなかなか消えない　なので　メンテ１　コラーゲンサプリ　登場！


朝ごはん 　　　　　　　豆乳　バナナ　野菜ジュース

　 豆乳をなぜのむか？

　イソフラボンと骨
牛乳などでカルシウムを摂取しても、女性ホルモンの分泌が少ないと、骨の中のカルシウムはどんどん溶け出していってしまいます。イソフラボンは骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨の密度保つときいたので　豆乳を毎日取るようしているのです。

昼ごはん　　　　ほうれんそうとベーコンの生パスタ　サラダ　デザート　コーヒー 　　

今日は　今通っているPCスクールの隣のお店で　仲間とランチです。生パスタおいしい！です。

夕飯　鯛の塩焼き　ブロッコリ十たまねぎサラダ　しんじゃがの煮物　キムチ　おしんこ　

独り言　玉ねぎについて　体内に入るとビタミンB1に作用して　吸収がよくなる　ビタミンB1をたくさん含む食品と食べる（豚肉など）よいのです。B1には糖質を効率よくエネルギーに変えるのです。

もうひとつ　涙!!　玉ねぎをむくと　泣けちゃのは　　主な成分の硫化アリルの仕業　刺激のある臭いのもです（*^_^*）　　　考えたら　私栄養士だった。

間違えた Mサイズ

二日目　今朝の体重変化なし(；一_一)

あさごはん　野菜ジュース　オリーブオイル入り納豆（これが　おすすめだそうです。知人は　これ毎日食べて　効果がでました。）

　　　　オリーブオイルについて　後で調べる(*^^)v



お昼　冷凍のご飯あり∴ケチャプご飯　母が作ったきんぴら　イワシハンバーグ　グレープフルーツ　　

　　　　　　　独り言　昨日洋服かったのです。　｛大きそう　きっと着れる!!　閃いた｝
　　　　　　　　　　　　　家に帰ったら　びっくりMサイズ　　豊満な胸が　収まらない!!

　　　　　　　　　　　　夕飯　hitori
ぶっかけそうめん!!　これお奨め(^_-)
　　　　　　　　　　　　　　　　　　キュウリ　長ネギ　海苔　生姜　これらせん切り　　レタスもいれました。ごま　七味　めんつゆ＋ラー油
でたれ　　超ウマです

（＾ｕ＾）今日から始まるマリンちゃんへの道



　　少し　体重減して　健康に生きて行こう　と決めました(*^^)v



朝ごはん 　　　
　　　　　豆乳　バナナ　グレープフルーツ



お昼ごはん
　　　　　サバの味噌煮　ポテトサラダ　切干し大根　おしんこう　

　　　　　　かき揚げ　羊羹　ご飯　味噌汁(わかめ　豆腐）

夕飯　　　夕飯ダイエット中なのに(@_@。
　　　　　　天丼　サラダ　ふきの煮物
　　　　　　夕飯は　実家で　食べるために　高カロリー　　
　　　　　天丼食べたので　入浴前に　青ジャンきて　郷ひろみの男願を踊る(^_-)
　　　　　目標まで　あと25Ｋ