寝坊した朝！

サッカー見たら　寝坊した　挙句のはてにメガネかけて寝て　朝顔にメガネのあとが(－－〆)

★　年齢重ねたら　お顔についた跡がなかなか消えない　なので　メンテ１　コラーゲンサプリ　登場！


朝ごはん 　　　　　　　豆乳　バナナ　野菜ジュース

　 豆乳をなぜのむか？

　イソフラボンと骨
牛乳などでカルシウムを摂取しても、女性ホルモンの分泌が少ないと、骨の中のカルシウムはどんどん溶け出していってしまいます。イソフラボンは骨からカルシウムが溶け出すのを防ぎ、骨の密度保つときいたので　豆乳を毎日取るようしているのです。

昼ごはん　　　　ほうれんそうとベーコンの生パスタ　サラダ　デザート　コーヒー 　　

今日は　今通っているPCスクールの隣のお店で　仲間とランチです。生パスタおいしい！です。

夕飯　鯛の塩焼き　ブロッコリ十たまねぎサラダ　しんじゃがの煮物　キムチ　おしんこ　

独り言　玉ねぎについて　体内に入るとビタミンB1に作用して　吸収がよくなる　ビタミンB1をたくさん含む食品と食べる（豚肉など）よいのです。B1には糖質を効率よくエネルギーに変えるのです。

もうひとつ　涙!!　玉ねぎをむくと　泣けちゃのは　　主な成分の硫化アリルの仕業　刺激のある臭いのもです（*^_^*）　　　考えたら　私栄養士だった。