6月もあと2日!!

今年も上半期終わり 近くなりました。何にをしたか？
今考えても何もない　参った( ..)φメモメモ

朝ごはん

トースト　豆腐　トマトアボガドサラダ 緑茶　
　
独り言　アボガドの脂肪はノンコレステロールであり、動脈硬化症を予防する不飽 和脂肪酸で、話題のオレイン酸が多量に含まれオリーブオイルに似た性 質を持っている不飽和脂肪酸.
これは、食品から摂らなくてはいけない大切な脂質のことです。
身体のさまざまな組織へ栄養を与える役目をしているからなのです。

不飽和脂肪酸は血液のどろどろを改善することができる脂だということなのです
不飽和脂肪酸は酸化しやすいのでアボガドはこれを含む食品だから、色が変わりやすいです。

リノール酸やリノレン酸は不飽和脂肪酸代表する脂質で、とくにリノール酸はコレステロールを低下させるといいます。

豚も空を飛べるはず！アボガド食べて　コレステロール下げよう!!

お昼ごはん　卵焼き　ピーマン豚肉（ドレッシング炒め）　きんぴら　めんたいはんぺん

★ドレッシング炒め　お薦め！味付け簡単　手軽　★（生姜＋ニンニク＋唐辛子）お醤油に入れて　常備




夕飯　蕎麦　てんぷら（なす　いんげん　玉ねぎ人参のかきあげ）　サラダ（レタス　トマト　ブロッコリ　きゅうり）　しんじゃがの煮っ転がし　水菜の煮物

天ぷらのころもに　酢を少し入れると　からっとあがるよ(^_-)

ダィエット中は天ぷらは　お休みしたほうがいい

　　　　　　つけ汁＋食べるラー油　これ激うまです!!